Paradumi, kas bremzē tavu izaugsmi

Ja Tev radusies nepatīkamā sajūta, ka tālāka attīstība pašreizējā darbavietā vairs nav saskatāma, un viss iespējamais ir jau sasniegts, tad nevajadzētu vainot ne darbavietu, ne kolēģus, nedz algas apmērus un arī ne priekšniecību. Varbūt jāveic tikai daži uzlabojumi attiecībās ar darbu, nedaudz jāpamaina veids, kādā Tu pieskaries darbam, un Tava attieksme pret to.

Kas gan var nebūt kārtībā, Tu jautāsi. Darbs ir tikai darbs. Tas jāpaveic, dziedi, vai raudi. Ja tāda ir Tava attieksme pret darbu, tad tieši pie tās ir jāpiestrādā. Piekritīsi, ka mūžīgi jau nevar strādāt un strādāt, galvu nepaceļot. Pēkšņi Tu pamani, ka nav agrākās iedvesmas. Tu sāc kavēt darbu, izdomā dažādus attaisnojumus, lai nestrādātu. Tu bieži kontaktējies ar kolēģiem nevis darba jautājumos, bet pļāpājot kafijas pauzēs un smēķētavā. Vai arī Tu esi sapratis, ka naudas ir pietiekami, bet trūkst tā saucamās iedvesmas. Visi iepriekš minētie simptomi liecina par to, ka laiks nelielām pārmaiņām.

Kā!, Tu iesauksies un metīsies bēgt. Man taču darbā ir tik labi! Man negribas neko mainīt! Taču – stop! Pirmā reakcija patiešām var būt noliegums. Kaut arī Tu neskaidri apzinies, ka izeja ir, un tās ir pārmaiņas, kaut ko mainīt vai arī mainīties pašam sākotnēji var šķist nepārvarams darbs. Kalns! Tam pāri tikt nav viegli, bet ir tā vērts. Tāpēc sāc tūlīt. Es Tevi mazliet pavadīšu drošā pārmaiņu ceļā. Kad būsi gatavs, Tu pats varēsi doties tālāk, un tā būs Tava izvēle – pavadīt laiku ar savu darbu jautri, sentimentāli, pārgalvīgi vai pat trakulīgi. Bet tagad – pie lietas.

Vispirms Tev jāsaprot, ka ar darbu un darīšanu var nodibināt dzīvas attiecības. Tu vari izvēlēties, ka Tavs darbs var būt Tavs partneris, sāncensis (nedod, Dievs!), sacensību biedrs (mēģināt pārspēt vienam otru produktivitātē!), maizes tēvs, bēdu brālis – kādas vien partnerības substances Tu vēlies. Ja gribi, lai darbi veiktos raiti, izvēlies būt partneris savam darbam. Ja Tev patīk, ka Tevi mazliet iegrožo – liec tam būt savam vagaram. Ja Tu gribi panākt, lai Tevi darbs cienītu, cieni arī viņu (vislabāk to darīt, izrīkojot darbu tieši tā, kā Tu vēlētos, lai rīkojas ar Tevi). Ja vēlēsies, darbs būs Tavs glābējs pat emocionālos brīžos: skumjās, dusmās, priekā, pārdomu brīžos – kādu vien rīcību Tava darba raksturs pieļauj (tikai nedrīksti aizrauties, strādājot, kad Tevi vada negatīvās emocijas – var būt grūti atbrīvoties no šāda stresa izlādēšanas veida). Katrā ziņā, ja attiecības ar darbu kļuvušas smagnējas, tām vieglumu var piešķirt Tava izdoma.

Vai esi sapratis? Vai esi sapratusi? Ja tā, tad tagad vari doties uz priekšu. Mēs visi esam nedaudz bērni – neaizmirsti spēlēties!

Ko iestāsta, kas neļauj attīstīties

Ja uzskati sevi par domājošu cilvēku, tad esi nonākusi personības attīstības posmā, kad savai dzīvei vajadzētu pievērst nopietnu uzmanību. Tas nenozīmē, ka iepriekš Tev nebūtu bijis sava viedokļa, savas dzīves pozīcijas un savu morāles un ētikas standartu. Atrodoties tādā dzīves nogrieznī, kad vērot savas jūtas, domas un emocijas, mēģināt atšķetināt tās vienu no otras ir interesanti, pārdomas par jebkuru jautājumu ir vērā ņemams rādītājs, kas jāaplūko Tava konkrēti izvēlētā mērķa kontekstā.

No otras puses, Tava iztēle var būt pārāk skarba vai pat pārlieku izpušķota, un, ja iztēles vadīta, Tu nolem sekot domai, bet tā noved Tevi nepareizā virzienā, tad pārdomu sekas var būt arī ļoti graujošas. Tomēr – esi drosmīga! Arī no kļūdām var mācīties.

Labs veids, kā attīstīties, ir veltīt laiku meditācijai. Tādējādi Tu vari atslābināties no ikdienas naudas un karjeras rūpēm. Vismaz desmit minūtes dienā meditējot, Tu vari atgūt garīgo balansu. Izcili, ja Tu spēj pievērsties arī savai fiziskajai pilnveidei, paralēli nodarbojoties ar kādu sev tīkamu sporta veidu vai vienkārši, ārsta Danilāna ieteikumiem sekojot, dzīvojot kustībā. Naudai un finansēm ir raksturīgi uzkavēties Tavā klātbūtnē. Tev tikai citā reizē un citā veidā jāpierāda, ka Tu cieni attiecības ne vien ar savu fizisko un garīgo būtību, bet arī ar naudu. Ne velti saka, ka tas, ko vēlies, piepildīsies. Drīksti apstāties vien, lai atpūstos. Tev jāveic grūtais ceļš uz mērķi un ar pateicību jāpieņem ikviens notikums Tavā dzīvē, jo attīstība var noritēt arī caur tiem.

Neļaujies sevi apturēt. Tu vari piešķirt katram notikumam pozitīvu jēgu. Ja vien to vēlies, vari padarīt visus dzīves pagriezienus par palīgiem ceļā uz sasniedzamo. Viens no veidiem ir – veikt meditācijas. Tikai tās iesaka pildīt piesardzīgi, ieklausoties savās izjūtās, lai neaizklīstu tādos apvāršņos, no kuriem grūti atgriezties ierastajā pasaules ritumā. Ja uzskati, ka bailes ir tikai izdomājums – Tu drīksti lasīt tālāk.

Kā apvienot darbu ar mācībām

Vai jūs studējat un paralēli strādāja? Vai tieši otrādi strādājat un vēlaties sākt studēt? Jebkurā gadījumā, jūs, noteikti, saprotat, ka apvienot divas šādas lietas nav viegli. Jūsu brīvais laiks būs sarucis līdz nemanāmiem izmēriem. Bet tas var būt ļoti vērtīgi. Šādi varat iegūt gan izglītību gan ienākumus. Un varat sevī ieaudzināt spēju būt neatlaidīgam, apņēmīgam, nepadoties grūtību priekšā.

Laika trūkums būs ļoti liela problēma. Nepietiks laika nekam citam kā vien darbam un mācībām. Tas ir tad, ja nespējat rast vislabāko laika sadalīšanas metodi. Katram tā būs citāda. Kāds pavada mazāk laika mācoties, kāds guļ tikai dažas stundas, vēl kāds atradīs iespēju gulēt skolā. Sliktākais ir kad cilvēki ieslīgst savā ikdienas skolas un darba rutīnā, šādi aizmirstot sev apkārt esošos cilvēkus. Tas ir nepatīkami tiem cilvēkiem un slikti arī jums. Laiks ir jāsadala starp visu un radi, draugi ir ļoti svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa.

Svarīgi ir izvēlēties kādas slodzes darbu jūs vēlaties un kādā nodaļā jūs vēlaties mācīties. Ja izvēlaties strādāt pilna laika darbu un pilna laika klātienes studijas, pieļauju, ka neizdosies ne vien ne otrs. Jāizvēlas, kas ir jūsu prioritāte skola vai darbs. Labākā izvēle, protams, būtu skola, bet situācijas mēdz būt dažādas. Ja skola ir prioritāra, tad jūs varat strādāt pusslodzi, vēlams tādu darbu, kas ir saistīts ar jūsu izvēlēto mācību virzienu. Šādi jūs varat gūt pieredzi savā, nākotnes, profesijā. Svarīgi ir neļaut darbam pārņemt skolas laiku. Bet ja ir iespēja sākt veidot karjeru vēlamajā nozarē, tad šādu iespēju ir jāizmanto pilnībā. Taču prātā jāpatur, ka izglītība ir tas, kas šo ceļu uz virsotni, krietni, atvieglos.

Jauna uzņēmuma atbalsta veidi

Ir daudz pētījumu par to, kādā veidā investīciju avots uzmeklē savām interesēm atbilstošas biznesa sfēras, firmas un uzņēmējus, kas ir kritēriji šajā izvēlē un kāds tad īsti ir investoram tīkamākais „komplekts”, izvēloties, kur ieguldīt savus līdzekļus. Šādus pētījums veic gan universitātes, gan pētījumu un aptauju centri. Klājā nākušie rezultāti ir noderīgi uzņēmējiem, kuri savukārt izmanto tos, lai taptu par ideālu mērķi kādam ieguldītājam.

Protams, katram investoram ir svarīga uzņēmuma prognozētā atdeve un peļņa. Tomēr daži kapitāla īpašnieki ir gatavi investēt pat gadījumos, kuri nesola īpašu ienesīgumu, taču spēj pierādīt savu dzīvotspēju vai arī to ideja ir īpaši interesanta. Piemēram, produkts vai prece radīti tādam tirgus segmentam, kurā (pagaidām) nav konkurentu (ir atrasta tirgus niša), un tā, lai redzami uzlabotu cilvēku dzīvi. Vai arī jaunā kompānija tikko ieguvusi vērā ņemamu pieredzi kādā no biznesa inkubatoriem un uzrāda vēlmi intensīvi strādāt un attīstīties. Ar šādiem parametriem uzņēmējs jau kļūst interesantāks potenciālajam darījumu partnerim – kapitāla īpašniekam.

Tomēr ir viena veida prasība, kuru potenciālais uzņēmējs nespēj izpildīt, pat ļoti, ļoti gribot. Proti, investoru prasība noteiktam uzņēmēja vecumam. Protams, ne jau visi investori vērtē uzņēmējus to mūža gadiem. Nav arī vispārpieņemtu kritēriju, kas nosaka, cik vecam jābūt jauna uzņēmuma īpašniekam, lai tas būtu veiksmīgs un spētu attīstīt biznesu. Pastāv uzskats, ka jaunie uzņēmēji ir azartiskāki, tie ātrāk mācās, ir enerģiskāki un spēj pielāgoties arī tādām investoru prasībām, kādas iepriekš nav apsvēruši. Jo, protams, arī biznesmeņiem ir savi kritēriji investoru izvēlē. Tomēr vecāka gadagājuma uzņēmēji, kuri dibina jaunas kompānijas un meklē kapitāla fondus, tiek uzskatīti par labāku investīciju, jo tiem ir biznesā nepieciešamā pieredze, taču nav daudzu investoru prasībām atbilstošā inovāciju un enerģiskas atdeves kritērija. Līdz ar to radies uzskats, ka investora lielākā mērķauditorija ir 30-gadnieki.

Vai veselīgu ēdienu ir grūti atrast?

Laiks ir nauda, un par šo tēmu ir atrodams kāds labs raksts kursa darbu iedvesmas vietnē Atlants.lv. Tajā kāds vidusskolnieks Jānis (autora radīts personāžs) reflektē par laika un naudas attiecībām. Ko viņš iegūtu, ja mācīšanās vietā izvēlētos skatīties filmas vai ja nolemtu turpināt lasīt gudras grāmatas. Pirmajā gadījumā viņa domu gājiens aizved līdz vienkārša filmu operatora amatam, kam viņš savā iztēlē piešķir vidējas kategorijas atalgojumu, otrajā – līdz turīga firmas īpašnieka krēslam.

Turpinot domāt līdzīgā garā: ko iespējams iegūt, izvēloties veselīgu ēdienu? Neapšaubāmi, sākotnēji šī nodarbošanās aizņem zināmas stundas, kas jāveltī veselīga ēdiena jēdzieniskajai izpētei, pēc tam – dažādības labad – jaunu recepšu atrašanai un, kā tagad populāri sacīt, lēnās ēšanas jeb slowfood principu ievērošanai. Jo viss iepriekšminētais piedod dzīvei labāku garšu un veselīgāku izpausmi. Nenoliedzami, uzsākot šo procesu, no kaut kā ir jāatsakās, piemēram, no darbam veltītajām aktivitātēm. Taču – vai ilgtermiņā šis ieguldījums neatmaksāsies ar lielāku uzviju, kā nemitīga dzīšanās pēc peļņas, pat ar nodomu iekrāt savai veselībai? Var jau, protams, pelnīt, lai nopirktu zāles, apmaksātu ārsta apmeklējumus, veiktu dārgas attīrīšanās procedūras, un justies pārliecināts par veselības ziņā nodrošināto nākotnes perspektīvu. Bet ir iespējams arī dzīvot un domāt šodien, tieši šeit un tagad, rūpējoties par savu veselību ar konkrētajā brīdī pieejamajiem līdzekļiem. Šajā ziņā, protams, domāšanas un dzīvesveida izmaiņas prasa zināmas grūtības – bet nekas nenotiek bez gribas piepūles. Tomēr labā ziņa ir tā, ka paša spēkiem pavadītās pārdomu un meklējumu stundas neko nemaksā tieši šeit un tagad, toties atmaksājas ilgtermiņā, sniedzot ārkārtīgi daudzsološu ieguldījumu un nepārspējamus procentu ieguvumus nākotnē, ko nevar salīdzināt ar nekādu naudas līdzekļu atdevi.

Ja Tu esi nolēmis pievērsties veselīga ēdiena meklēšanai, Tev, protams, ir vajadzīgs labs padomdevējs. Vislabākais ir paša nesabojātā ķermeņa nemaldīgā sajūta par to, kas tam ir piemērots un kas – pilnīgi nepieņemams. Lielākā daļa cilvēku, pieņemsim, ir sabojājuši savas sajūtu un uztveres spējas ar slikto pārtiku, kas steigā jāuzņem starp darba cēlieniem, varbūt pat darba laikā. Tas daudzus jau ir novedis pie mediķu apmeklējumiem, dažus pat pie operācijām, hroniskām slimībām un zāļu lietošanas mūža garumā. Tomēr labā ziņa ir tā, ka ķermenim ir atmiņa. Atjaunojot kanālus, pa kuriem cilvēku sasniedz veselība un ilgs, produktīvs mūžs, ķermenim iespējams atkal likt „atcerēties” savus pirmsākumus. Jo tie, kas piedzimuši veseli, ir apveltīti ar tīru, ideālu un dabā iederīgu organismu. Paraugoties, cik ļoti mātes, kuras vēl nav pazaudējušas vai arī atkal ir atguvušas dabas balsi sevī, cenšas ieklausīties savos zīdaiņos, es pilnīgi noteikti izjūtu optimismu. Barodamas ar savu pienu, vērodamas mazuļu reakciju pēc dažādu produktu lietošanas savā uzturā, uztverot mazuļu ķermeņa un noskaņojuma signālus, viņas apstiprina dabīgo procesu nozīmi ēšanas kultūrā. Ja mazuli ir iespējams ēdināt veselīgi, vai to pašu nevar veikt arī pieaugušais, pastiprināti pievēršoties dabiskai, atbilstošai barībai? Es domāju, ka grūtības, ar kurām nenoliedzami nāksies sastapties veselīga (bet dabiska) dzīvesveida atgūšanā, ir atbilstošas uzstādītajam mērķim. Tas ir tas pats ROI ekonomikā – „return on investment” jeb ienākums no ieguldījumiem. Gudrs uzņēmējs izvēlas tādus pasākumus, kas nes peļņu, un būtu prātīgi ņemt vērā arī nemateriālo vērtību ieguvumu. Veselīga ēdiena izvēle nenoliedzami saistīta ar laika patēriņu un zināmu grūtības pakāpi, bet kā ilgtermiņa ieguldījumam tai ir daudzsološs iznākums nākotnē.

Soļi, lai veiksmīgi paveiktu ieplānoto

Patīkami, ja izdodas viss, ko esi iecerējis. Protams, jaukas sajūtas pārņem arī tad, kad norisinās kāds pilnīgi negaidīts pozitīvs notikums. Tomēr plānota un iepriekš zināma mērķa piepildījumam piemīt īpaša burvība. Stratēģisks darbības plāns nav nekas brīnumains – ir vienkārši jāseko pieredzē un uzticamos padomdevējos balstītām norādēm. Protams, neviena stratēģija nav simtprocentīgi droša, bet mans mērķis nav Tev dot iedvesmu nevajadzīgi sapņainam lidojumam, bet gan pamudināt veidot reālu darbības plānu.

Jebkurai stratēģijai pamatā ir labi izvēlēts mērķis. Mērķim ir jābūt tik precīzi noliktam, lai tas pats par sevi varētu kalpot par dzinējspēku tā sasniegšanai. Tu kļūdīsies neskaitāmas reizes, līdz sapratīsi, kas ir vislabākais paņēmiens – Tavs „burvju triks” mērķa formulēšanā. Maza pamācība: mērķim jābūt definētam pozitīvā veidā (es vēlos palīdzēt/uzlabot utt.).

Kad mērķis izvēlēts, jānodefinē līdzekļi

Ja līdzekļu nepietiek, jāizstrādā to ieguves plāns. Nebaidies no naudas neesamības. Ar savu rīcību tu dod Visumam zīmi, cik nopietni ir Tavi nodomi. Materiālā nodrošinātība var ierasties no jebkuras, pat pilnīgi negaidītas puses.

Jāveic reāla rīcība atbilstoši rūpīgi izstrādātam plānam. Ja vēlies dibināt kopuzņēmumu, Tev sākumā jāsaprot, kā. Iespējams, jāaptaujā draugi un paziņas, kuriem ir pieredze uzņēmuma dibināšanā un tā sekmīgā pārvaldīšanā. Nauda pati atnāks pie Tevis, ja Tev būs plāns, kā to iegūt.

Apkopojums: veiksmīgs darba iznākums ir atkarīgs no perfekta mērķa uzstādījuma un rūpīgi izstrādāta plāna.

Mijmaiņas līgumi

Mijmaiņas līgums ir viens no atvasinātajiem finanšu instrumentiem. Mijmaiņas līgums ir regulētā tirgū neiekļauts atvasinātais finanšu instruments, kas paredz apmaiņu ar maksājumu plūsmām, kuru lielums atkarīgs no atvasinātā finanšu instrumenta nosacītās pamatvērtības, starp divām līgumslēdzējām pusēm noteiktā periodā. Mijmaiņas līgumi privātpersonu interesēs tiek pārsvarā slēgti par valūtas darījumiem. Tādā gadījumā mijmaiņas līgums ir darījums par noteiktas valūtas pirkšanu / pārdošanu norēķinu datumā, pēc darījuma noslēgšanas brīdī noteiktā valūtu kursa, ar pienākumu vēlāk šo valūtas summu atpārdot / atpirkt citā noteiktajā norēķinu datumā pēc darījuma noslēgšanas brīdī noteiktā valūtu kursa (bankas Citadele informācija). Mijmaiņas jeb swap darījumi ir paredzēti, lai izmantotu valūtu, kura nepieciešama uz noteiktu laiku, vienlaicīgi sniedzot nodrošinājumu citā valūtā. Swap darījums tiek noformēts kā divi valūtas maiņas darījumi. Tāpat, kā citās bankās, lai noslēgtu swap darījumu, klientam bankā Citadele nepieciešams norēķinu konts, jānoslēdz „Līgums par finanšu tirgus darījumu noslēgšanu”, „Līgums par valūtas forward un swap darījumu līguma noslēgšanu”, kā arī jāiepazīstas ar investoru interešu aizsardzības dokumentāciju un jāaizpilda piemērotības tests darījumiem ar sarežģītiem finanšu instrumentiem, un jāiesniedz bankai finanšu nodrošinājums.

Neliels mijmaiņas līguma piemērs varētu izskatīties šāds. Klients vēlas nopirkt obligācijas par 100 000 USD, kuru dzēšana sagaidāma pēc 1 gada ar peļņu 5 000 USD. Klientam šobrīd ir nauda EUR valūtā, un viņš vēlas nopirkt 100 000 USD, atgriežot tos pēc viena gada. USD kurss pret 1 EUR pirkšanas datumā ir 1,1119. Klients slēdz mijmaiņas līgumu, kurā bankas piedāvātais USD kurss pret EUR pēc 1 gada ir 1,1219. Tātad, šodien klients nopērk 100 000 USD par 89 936,15 EUR. Pēc gada investīciju summa (pēc obligāciju dzēšanas un konvertēšanas uz EUR) ir (100 000 + 5 000) / 1,1219 = 93 591,23 EUR. Peļņa – 3655,08 EUR. Ar mijmaiņas līgumu investors ir nofiksējis garantētu investīciju summu nākotnē. Nofiksētā sagaidāmā summa no investīcijām var būt mazāka, nekā neslēdzot mijmaiņas līgumu, bet vinnējot uz ieguldītājam pozitīvām valūtas kursu izmaiņām investīciju periodā. Piemēram, ja pēkšņi pēc gada atkal var konvertēt USD uz EUR par kursu 1,0119. (100 000 + 5 000) / 1,0119 = 103 765,19 EUR. Tomēr mijmaiņas līgums paredz investora nodrošināšanu pret investoram nelabvēlīgām valūtas kursa izmaiņām.

Runājot par atšķirībām starp nākotnes līgumu un mijmaiņas līgumu, nākotnes līgums nodrošina, ka peļņa, ko uzņēmums (vai privātpersona) iecerējis gūt nākotnē no kāda darījuma, būs patiešām peļņa, nevis darījums nesīs zaudējumu. Lai, piemēram, darījuma ienākumi, kas paredzēti citā valūtā un kas ir zināma summa, kura ienāks kontā pēc 3 mēnešiem, nelabvēlīgu valūtas kursu svārstību rezultātā nesamazinātos, noslēdz nākotnes līgumu. Lai pret negatīvām valūtas svārstībām nodrošinātu peļņu nākotnes darījumam, kam nepieciešama cita valūta, noslēdz mijmaiņas līgumu.

Kas pirmais – tērēšana vai pelnīšana?

Pilnīgi ačgārna ir politika, ka vispirms izdomā, kā naudu tērētu, un tikai tad domā, kā to nopelnīt. Protams, ja paskatās kādas ir vajadzības un vēlmes un kāda ir rocība, tad skaidrs ir viens, ka visas vajadzības un vēlmes nesanāks apmierināt. Un vienmēr šādos gadījumos valdība meklē, kur šo trūkstošo naudu dabūt, paceļot nodokļus vai apkarojot ēnu ekonomiku.

Darbs vai hobijs – ko izvēlēties

Ja tev ir problēmas, kas saistītas ar jebkura veida attiecībām – vai tas būtu darbs, ģimene, draugs vai brīvais laiks – pastāv dažādas iespējas kompensēt nepilnvērtīgo sajūtu. Tev nebūt nav jāsarauj saites ar visu, kas tavā apziņā saistās ar nepatīkamām izjūtām. Piemēram, pastāv teorija par komforta zonas pamešanu, kuras laikā notiek patiesā cilvēka izaugsme. Citiem vārdiem sakot, tikai caur „neērtiem” cilvēkiem, notikumiem un idejām nonākam pie patiesības.

Tu vari atzīt gan to, ka esi kļūdījies, piemēram, mainot darbu, gan to, ka paredzi kļūdainu iznākumu to darot. Taču izvēle jāizdara šobrīd. Kvantu teorijā kvants, kurš uzvedas kā elektrons, novērojumu procesā maina savu uzvedību, tikko tas tiek novērots. Tātad, ja tu gribi saskatīt negatīvu iznākumu, tu to arī redzēsi. Un otrādi – pozitīva doma nesīs augļus arī tajā dimensijā, ko pieņemts saukt par realitāti. Varbūt iepriekš minēto procesu var izskaidrot arī ar citiem zinātniskiem parametriem – tev ir daudz attīstības iespēju domāšanas laukā! Tiem, kuri spēj izanalizēt domu ķēdes reakciju, būs lemts lielākoties izdarīt pareizos lēmumus. Ir pierasts, ka sievietēm piemīt šāda rīcība, un tā tiek dēvēta par intuīciju. Vienkārši atzīdams, ka Tu kļūdies, Tu vari mācīties nekļūdīties šai pašā jautājumā vēlreiz, kā arī turpināt veiksmju sēriju.

Tomēr atkal gribu uzsvērt labo ziņu. Problēmas (vai kļūmes) mūs ne vien spēj apbēdināt – jā, tās to dara, ja Tu esi ar mieru iesaistīties emocionāli. Tomēr tās arīdzan sniedz noderīgas mācību stundas. Problēmas vai kļūdas atzīšana ir pirmais solis ceļā uz mācības gūšanu. Ja esi gatavs atzīt, ka Tava pašreizējā darbavieta Tev ir nepiemērota, tālāk nelasi. Taču, ja šaubies, tev noteikti jāizlasa turpmākās rindas.

Vai veselīgs ēdiens ir dārgs ēdiens?

Visapkārt Tev skan balsis, proponējot veselīgu dzīvesveidu: Tev ir jāēd veselīgi, jādomā veselīgas domas, veselīgi jāuzvedas. Bet nereti, it kā protestējot pret nemitīgajām norādēm, kā būtu pareizi jādzīvo, Tavā galvā notiek tieši pretējais. Par spīti tam, ko Tev nepārtraukti mēģina iestāstīt mammas, ārsti, draugi un citi vienkārši labi cilvēki, Tu gribi ēst sāļu, treknu, saldu, dzert gāzētu, alkoholisku un krāsainu. Vispārīgi runājot, ēst, ko gribi un kad gribi.

Protams, ka Tu nevēlies sabojāt savu veselību un speciāli nepūlies kļūt slims. Tā ir normāla reakcija, ja ārpasaules spiediens kļuvis grūti panesams. Tāpat var gadīties, ka Tu, kam apnicis klausīties pamācošajos spriedumos, pamatā nolem, ka veselīgs ēdiens ir dārgs ēdiens un nav domāts Tev. Piemēram, kāpēc pūlēties un gatavot pašam? Laiks taču arī ir nauda, un daudzveidīga maltīšu plāna izveidošanai ir nepieciešama zināma laika kapacitāte. Kāpēc izvēlēties ekoloģiski tīru pārtiku vai tā sauktos bioloģiskos produktus, kas dārgajos eko veikalos nopērkami gandrīz zelta cenā? Un tā ir tiesa, kaut arī produkti, audzēti bez kaitīgām mēslojuma piedevām, cilvēka organismam ir vissaprotamākie. Taču daži no šiem argumentiem ir vismaz daļēji atspēkojami. Tomēr ar vienu noteikumu: Tu patiešām vēlies ieviest savā dzīvē jaunus, veselīgus paradumus, kam nebūs žēl sākumā veltīt laiku to izpētei un, iespējams, arī kādu centu produktu izmēģināšanai.

Tātad – vai trekns ēdiens ir neveselīgs ēdiens? Lielos daudzumos to patērējot katru dienu, protams, jā. Un patiešām liesa gaļa mēdz būt dārgāka, kā ar speķi apaudzis cūkgaļas gabals. Šajā gadījumā, izvēloties reizi nedēļā atteikties no gaļas ēšanas, var atļauties arī veselīgāko liesuma gabaliņu. Un tādā gadījumā retu reizi pat neveselīgo, bet, ai, cik gardo rupjmaizi ar speķi.

Vai zivis ir veselīgākas par gaļu?

Zivis jālieto uzturā, lai paplašinātu lietotās pārtikas veidus. Kāpēc lieku reizi neuzņemt vitamīnus un mikroelementus, kuri varētu palīdzēt izvairīties no slimībām, ja to var vienkārši izdarīt, pilnveidojot savu maltīšu plānu. Turklāt zivis uzturvērtības ziņā neatpaliekot no siltasiņu dzīvnieku gaļas. Arī, runājot par zivju liesumu vai treknumu, jēlā zivī ūdens saturs svārstoties no 50 līdz 85%. Jo liesāka zivs, jo vairāk tās gaļā ir ūdens. Liesās zivis ir līdakas, mencas, asari, treknās – laši, karpas, zuši, stores, skumbrijas, siļķes, nēģi, reņģes. No trekno zivju taukiem nav jāuzmanās, jo tie satur vērtīgās nepiesātinātās taukskābes. Sevišķi nepieciešama zivs gaļa ir cilvēka sirds un asinsvadu sistēmai. To lietošana uzturā pasargā no saslimšanas ar sirds slimībām, infarkta un insulta, pateicoties īpašajai eļļai, ko dēvē par Omega 3. Nepiesātinātās Omega3 taukskābes ir alfalinolēnskābe (ALS), kuru var uzņemt ar augļiem un dārzeņiem, kā arī dokozaheksaēnskābe (DHS) un eikazopentaēnskābe (EPS), kuras organismā neveidojas, tāpēc tās var uzņemt tikai ar zivīm vai papildus zivju eļļas veidā. Kā redzams, liesās zivis pat, laimīgā kārtā, ietilpst zivs produkcijas „lētajā galā”. Lai gan arī iespējams izvēlēties zandartu un laša fileju par daudz augstākām cenām, tomēr ir zivis (piemēram, menca), kas maksā tikpat, cik gaļa.

Vai sāļie čipši ir neveselīgi?

Vai kola ir neveselīga? Vai saldumi un kūkas ir neveselīgi? Ikdienā tos neviens uztura speciālists neiesaka lietot. Veselīga uztura pamatā ir dārzeņi, augļi un graudaugi. Šādi domājot, veselīgs ēdiens (bez čipšiem un kolas) ir arī lētāks ēdiens.